シンプルライフ

清潔感がない父親とは言わせない!(清潔感のあるパパでいるためにやるべきこと20選)

いつまでも清潔感のある父親でいたい!

子どもが自慢したくなるようなパパでいたい!

 

そんな思いを持つパパへ!

 

清潔感は最強の武器です!!!

清潔感があるだけで、人の印象は大きく変わります!!

そして、なによりカッコいいパパ・父親でいたいですよね!

 

そこで今回は、すぐにはじめられる清潔感を手に入れるための方法をご紹介いたします。

 

清潔感のあるパパでいるためにやるべきこと20選

清潔感のあるパパでいるためにできることは以下になります。

  1. 朝昼は少なめの食生活にする
  2. お酒は極力控える
  3. 野菜から食べる
  4. コーヒーを飲む
  5. 毎日体重計にのる
  6. 食後は必ず歯磨きする
  7. 1日1回フロスをする
  8. 適度な筋トレと有酸素運動をする
  9. 睡眠時間を確保する
  10. シンプルな服装を心がける
  11. 寝る60分~90分前にお風呂に浸かる
  12. 風呂上がりには化粧水、乳液をつける
  13. 鼻毛、産毛を切る
  14. 眉毛を整える
  15. 髭を剃る
  16. 綺麗な靴を履く
  17. 月1で髪を切る
  18. ニオイに気をつける
  19. ハンドクリーム・リップを塗る
  20. 外出時は日焼け止めを塗る

 

1. 朝昼は少なめの食生活にする

朝はプロテインのみで、昼は会社にゆで卵2つと小さいおにぎり1つを持って行き食べています。

 

朝食を抜くことで、オートファジーという細胞内の浄化・リサイクルシステムが機能します。

オートファジーによって細胞が新しく生まれ変わることで、活性酸素の量が減り、体へのダメージを軽減できます!

余程の肉体労働ではない限り、朝食は抜いても問題ありません。

 

昼食も少なめにすることで、午後からの集中力を維持できます。

朝昼少なめにする代わりに、夜は好きなものを好きなだけ食べるようにしています。

 

食生活にメリハリをつけることで、健康を維持でき、幸福感を高めることができます。

 

2. お酒は極力控える

お酒は極力控えるようにしています。

 

理由はシンプルで、太りやすいことと寝つきが悪くなるためです!

仕事終わりなどで飲みたい気分の時には、ノンアルコールビールを飲んでいます。

ノンアルコールビールでも十分満足できます!

 

ノンアルコールビールのおすすめは、「ヴェリタスブロイ」です。

ヴェリタスブロイは、ドイツ直輸入のノンアルコールビールで人工的な添加物はひとつもなく、アルコールを0.0%まで抜いてあるので安心・安全です。

なによりビールに近い味でとても美味しいです!

 

3. 野菜から食べる

野菜がある時には、野菜から食べるようにしています。

野菜から食べることで、食物繊維の影響により血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

そして、すい臓から出るインスリンが、肝臓や細胞にブドウ糖を届ける量が少なくなり、エネルギー源として消費されやすくなるため、脂肪が増えにくくなります。

スマートな体型を目指すことで清潔感のある男性でいることができます。

 

4. コーヒーを飲む

コーヒーを飲むことで様々なメリットがあり、味も好きなので摂取するようにしています。

コーヒーを飲むメリット

  • ダイエット効果
  • リラックス効果
  • 抗酸化作用
  • うつ病予防
  • 覚醒作用
  • 血行促進効果

飲まない理由がないのがコーヒーです!

 

しかし、デメリットもあるため以下のことに注意して摂取するようにしています。

コーヒーを飲む際のマイルール

  • 1日2~3杯までにする
  • 午後2時以降は摂取しない(寝つきが悪くなるため)
  • 飲んだ後は可能な限りうがい・歯を磨く(歯の黄ばみ予防のため)

 

5. 毎日体重計にのる

自分自身の身体を常に把握するために、毎日体重計にのるようにしています。

食べ過ぎを防ぐことにもつながりますし、ダイエットや筋トレをしている時には効果判定にもなります。

私は、お風呂に入る前に体重計にのるようにしています。

 

6. 食後は必ず歯磨きする

歯の印象は絶大です!

歯が白く綺麗なだけで、清潔感のある男性だと見られます!

 

なので、食後は必ず歯磨きをするようにしています。

職場でも歯磨きできるようにバックに持ち歩いています。

 

7. 1日1回フロスをする

歯磨きに加えて、毎日夜の寝る前に、フロスをするようにしています。

歯磨きだけでは取れない汚れを取ることができます!

歯を清潔に保つために、フロスは必須です。

 

8. 適度な筋トレと有酸素運動をする

普段から適度な筋トレと有酸素運動をするようにしています。

筋トレはYouTubeを見ながら自重トレーニングを週2~3回ほど行っています。

筋トレの効果

  • 見た目が良くなる
  • 基礎代謝が上がる
  • 体力の向上
  • ストレスの解消
  • 脳機能の向上
  • 睡眠の質向上

やらない理由がないのが筋トレです!

ですが、ジムに行く必要はありません。

自宅での自重トレーニングで十分鍛えられます!

 

有酸素運動は毎日の15分ほどの自転車通勤に加え、休日には軽いランニングをするようにしています。

有酸素運動の効果

  • 脂肪燃焼効果
  • 心肺機能の向上
  • 基礎代謝の向上
  • ストレス解消
  • 睡眠の質向上

適度な有酸素運動は心身にとても良いです。

無理にする運動しようと思う必要はありません。

日常の中で少し歩いたり、自転車で買い物に出かけるだけでも十分です!

 

9. 睡眠時間を確保する

毎日、7時間の睡眠を確保できるようにしています。

 

私の場合、7時間を切ると頭がぼーっとしたり、足が痛くなったりするので、可能な限り7時間くらい眠るようにしています。

そのために、毎日のスケジュールを見直したり、残業がない会社へ転職もしています。

 

睡眠はいきいきと活動するために、最も大事な要素ですので妥協してはいけません!

 

参考正社員共働き夫婦+子ども1人のタイムスケジュールを公開!(子育てと仕事は両立できる)

続きを見る

 

10. シンプルな服装を心がける

シンプルな服装は、清潔感があります!

 

私は、ほとんどの服をユニクロで固めています。

安いし、質も良い!

 

私がヘビロテしているユニクロの服は「感動ジャケット」と「ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ」です。

どちらもコスパ抜群で買っておいて損はない商品です。

 

感動ジャケット」は着るだけで清潔感のある男性に見られます!

ウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ」はシンプルでとにかく動きやすいです!

※私はウルトラストレッチアクティブジョガーパンツをタイトに履きたいのでレディース用を買っています。

 

11. 寝る60~90分前にお風呂に浸かる

睡眠の質向上のために、寝る60~90分前に10-15分程度お風呂に浸かるようにしています。

 

私の場合は、子どもと一緒に入ることが多いので、10分程度が多いです。

先ほどもお伝えしました、睡眠は最も大事にすべき習慣です!

 

寝る60~90分前に湯船に浸かることで、質の良い睡眠につながります!

 

12. 風呂上がりには化粧水、乳液をつける

風呂上がりには、必ず「化粧水→乳液」の順でスキンケアしています。

肌の印象は、清潔感に直結するのでスキンケアを大切にしています!

 

私が使用しているのは、極潤の化粧水と乳液です。

 

13. 鼻毛、産毛を切る

鼻毛と産毛の切り忘れがないように小まめに手入れしています。

鼻毛が1本出ているだけで、幻滅してしまいますのでしっかりお手入れしておきましょう!

 

以下の記事で私が使用している鼻毛カッターとフェイスシェーバーをご紹介しています。

よろしければ、ご参考ください。

参考【兼業主夫オススメ】メンズ身だしなみアイテム5選!

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14. 眉毛を整える

眉毛も見た目を決める重要な要素です!

小まめにお手入れするようにしています。

 

15. 髭を剃る

無精髭はみっともないです。

また、髭剃り後の青みがかかった肌もあまり良い印象ではありません!

しっかりと剃り残しがないように髭を剃りましょう。

 

私自身は、髭脱毛をしています!

少しお金はかかってしまいましたが、脱毛して本当に良かったです!!

 

髭剃りによる肌荒れもなくなり清潔感もアップします。

また、毎日の髭剃りの時間がなくなったことも非常に大きいです!

髭に悩んでいる方は、脱毛してしまったほうが良いと思います。

 

16. 綺麗な靴を履く

オシャレは足元から」という言葉があるように、綺麗な靴は清潔感のある印象を与えてくれます。

 

私は、「ニューバランス」と「オールバーズ」をメインで履いています。

ニューバランスは有名ですが、オールバーズは知らないという方も多いのではないでしょうか?

 

オールバーズの詳しいことは、省きますが履いていてとても気持ち良い靴です!

また、洗濯機で洗濯することもでき、綺麗な靴をキープできます。

詳しくは、公式サイトからご確認ください。
→オールバーズ公式サイト:https://allbirds.jp/

 

17. 月1で髪を切る

安い美容院で良いので、月1回は髪を切りましょう。

私は、2000円程度の美容院で月1回髪を切っています。

 

男は黙って黒髪短髪!

 

整えられた黒髪短髪は、清潔感抜群です!

 

18. ニオイに気をつける

洋服の匂いはもちろんですが、体臭に気をつけるようにしています。

 

特にワキのにおいには特に気をつけています!

なので、毎朝必ず「デオナチュレ 男ソフトストーンW」をワキに塗るようにしています。

むしろ、男なら絶対塗っておくべきものだと思っています。

 

19. ハンドクリーム・リップを塗る

肌荒れした手・口は清潔感がありません。

なので、乾燥しないようにハンドクリームとリップを塗るようにしています。

 

20. 外出時は日焼け止めを塗る

長時間外出する際には、日焼け止めを塗るようにしています。

紫外線は肌にとても悪いので、男性でも日焼け止めは塗るべきだと思います!

 

まとめ

すぐにはじめられる清潔感を手に入れるための方法をご紹介いたしました。

  1. 朝昼は少なめの食生活にする
  2. お酒は極力控える
  3. 野菜から食べる
  4. コーヒーを飲む
  5. 毎日体重計にのる
  6. 食後は必ず歯磨きする
  7. 1日1回フロスをする
  8. 適度な筋トレと有酸素運動をする
  9. 睡眠時間を確保する
  10. シンプルな服装を心がける
  11. 寝る60分~90分前にお風呂に浸かる
  12. 風呂上がりには化粧水、乳液をつける
  13. 鼻毛、産毛を切る
  14. 眉毛を整える
  15. 髭を剃る
  16. 綺麗な靴を履く
  17. 月1で髪を切る
  18. ニオイに気をつける
  19. ハンドクリーム・リップを塗る
  20. 外出時は日焼け止めを塗る

清潔感は最強の武器です!!!

清潔感があるだけで、人の印象は大きく変わります!!

カッコいいパパ・父親でいるために清潔感にこだわっていきましょう!

 

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